もう離さないよ。そういって結婚した相手と、もう話さない・・・
夜中にふと目が覚めて、「このまま結婚していて意味があるのか」と天井を見つめる
スマホで「離婚 手続き」などと検索して、でも何から始めればいいかわからなくて、また、面倒に感じて画面を閉じる。
周りで離婚した人はいるけど、どうやって離婚するのか？何を考えておけば良いのかを聞くのも。。。そういう思いを何度もしている思います。
私自身は、離婚を「考え始めた」時期から実際に離婚できるまでに数年かかりました。その間にも、もうこの関係でもいいかな？と考えたり、喧嘩をして今すぐにでも離婚だ！と思ったこともありました。
この記事では、そんな状態のときに「最初に整理すべき3つの問い」をお伝えします。
この記事でわかること
- 離婚を考え始めた段階で整理すべき「3つの問い」
- 感情と意思決定を切り離すための考え方
- 「まだ決断していない」段階だからこそできる自己整理の方法
離婚を「考えている」段階
多くの人は、離婚を「するかしないか」という二択で考えがちです。でも実際には、その前に長い「考えている期間」があります。
この時期は、感情が激しく揺れ動くため、冷静な判断をするのが難しい。だからこそ、意思決定の前に「何を整理すべきか」を知っておくことに意味があると思っています。
整理すべき問い①：「離婚したい」のか「今の状況を変えたい」のか
これが、一番最初に立ち止まって考えてほしい問いです。
「離婚したい」という気持ちと、「今の状況を変えたい」という気持ちは、似ているようで、じつは違うことがあります。
たとえば、私の場合、最初に感じたのは「この家の空気が息苦しい」という感覚でした。元嫁との会話が減り、子どもしか見ていない。「離婚したい」と思っていたけれど、実際には「この関係性を変えたい」「認められたい」「家庭の中に自分の居場所がほしい」という気持ちが根っこにあった——そう気づいたのは、かなり後のことです。
「変えたいのは何か」を書き出してみる
紙でもメモアプリでも構いません。「今、何が嫌なのか」「何が変わればマシになるのか」を書き出してみると、自分の気持ちの輪郭がはっきりしてきます。
離婚は、問題の「解決策のひとつ」ではあります。でも、唯一の選択肢ではない。この問いは、選択肢を狭めないためのものです。
整理すべき問い②：「子どものこと」をどう考えているか
子どもがいる場合、この問いは避けて通れません。でも、「子どものために離婚しない」という選択が正解とも限らない。
一般的には、子どもにとって大切なのは「両親が仲良くいること」ではなく、「安心できる環境で愛情を感じられること」だとも言われています。不仲な両親のもとで育つ影響も、研究では指摘されています。
問いの立て方を変えてみる
「離婚することが子どもにとって良いか悪いか」ではなく、「離婚した場合・しなかった場合、それぞれで子どもにどういう環境を提供できるか」を考えてみると、少し整理しやすくなるかもしれません。
私は離婚後に子どもと定期的に会う生活になりましたが、「一緒に住んでいた頃より、今のほうが子どもとちゃんと向き合えている」と感じる瞬間があります。形より、関係の質、ということを実感しました。
整理すべき問い③：「自分はどんな人生を生きたいか」
これは、一番難しい問いかもしれません。でも、離婚という大きな決断の前に、一度立ち止まって考えてみてほしいことです。
「離婚したあと、どう生きたいか」ではなく、「自分はそもそもどんな人生を生きたいと思っているか」という問いです。
仕事、子どもとの関係、友人関係、自分の時間——何を大切にしたいか。どんな状態が「自分にとって健全な状態」か。
これが見えていると、離婚するにしても・しないにしても、「何を守り、何を選ぶか」の判断軸になります。
感情に「名前をつける」こと
離婚を考えている時期、感情はぐちゃぐちゃになります。その状態を「悲しい」「怒っている」と大雑把に捉えるのではなく、もう少し細かく名前をつけてみると、少し楽になることがあります。
- 「傷ついている」のか「疲れている」のか
- 「怒っている」のか「悲しい」のか「情けない」のか
- 「孤独」なのか「自由になりたい」のか
私が一番つらかったのは、「自分が何を感じているかもわからない」という状態でした。感情に名前がつくと、それだけで少し整理できる気がします。
何を考えればいいか——チェックリスト
- [ ] 「離婚したい」の裏に、他の「変えたいこと」はないか確認した
- [ ] 子どもがいる場合、「離婚後の関係」をイメージしてみた
- [ ] 「自分がどんな人生を生きたいか」について、考えてみた
専門家に相談すべきポイント
この段階では、まだ法的なアドバイスより「話を聞いてもらうこと」のほうが重要な場合があります。
- カウンセラー・心理士：感情の整理、今の状態を客観的に見るサポート
- 弁護士（無料相談）：「もし離婚したらどうなるか」の法的な概要を知る（決断の前に情報だけ集めることも可能です）
- 信頼できる友人・知人：ただし、感情的に共感してくれる人と、冷静にアドバイスできる人は違うことを念頭に
最後に
「考えている」段階は、まだ何も決まっていない段階です。焦らなくていい。でも、ぐるぐると考えるだけでは消耗していく一方なので、少しずつ「整理する時間」を意識して作ってみてください。
あなたが「自分で考えて、自分で決めた」と感じられる選択ができることを願っています。
メンタルヘルスで辛くなったときは
よりそいホットライン：0120-279-338（24時間・無料）
一人で抱え込まず、話せる場所を使ってください。
本記事は一般的な情報提供を目的としており、法的アドバイスではありません。個別の状況については、必ず弁護士や専門家にご相談ください。
